1954 年，心理学家费斯廷格说了一句不中听的话：人身上没有一把内在的尺子，我们只能拿别人来量自己。
你今年赚了二十万。这个数字本身什么都不告诉你——你得把它放进一群人的收入里才有意义。比周围人都高，你觉得自己很行；比周围人都低，你觉得自己很失败。
钱一分没变，感受是两个世界。这就是社会比较：你的幸福感不是绝对的，是相对的。它不由"我拥有多少"决定，由"我比参照的那群人多了多少"决定。
比较这件事最大的问题，是它从来不打招呼，等你反应过来，情绪已经上来了。这周做一件事：在它发作的那一刻，抓住它。
做满一周你会发现，让你难受的次数变少了。不是别人变弱了，是你不再把每个比你强的人都当成对自己的判决。
你现在最让你不舒服的那个人，回想一下——
你跟他比的是结果，还是方法？
如果只有"他有了，我没有"，那这场比较只会消耗你。如果里面有"他是怎么做到的"，那它才是你的素材。
而更值得问的是下一层：你为什么要跟他比，而不是跟三个月前的自己比？